抽脂可以减肥吗？与大家分享一些常识

关于健身减肥的问题太多了，比如：每天做100个仰卧起坐能减掉腹部吗？为什么跑了5公里还是瘦不下来？如果我继续吃东西该怎么办？抽脂手术可行吗？小兔子虽然不是专业人士，但是会分享一些减肥常识，帮助想要减肥的人少走弯路。

1. 做100个仰卧起坐就能减掉腹部吗？

如果保持饮食和其他运动量不变，即使每天做100个仰卧起坐，减肥也会是全身性的。基因决定了你身体的哪些部位减肥快，哪些部位减肥慢。您可能会注意到您的脸首先减肥，或者您的乳房变小，但您的腹部可能只会发生轻微变化。因此，仅仅靠做仰卧起坐是无法有针对性地缩小腹部面积的。

2、为什么我每天跑5公里还是瘦不下来？

跑步只是有氧运动。虽然可以帮助燃烧脂肪，但也会损失一些肌肉。*好配合力量训练，避免停止运动后反弹。跑5公里可能只消耗200多卡路里的热量，相当于吃一个甜筒或一袋小薯片。因此，单靠跑步可能不足以减肥；可能还需要饮食和其他类型的锻炼。

3、食欲旺盛如何控制暴饮暴食？

除非有病理问题，食欲旺盛是正常的。正确的饮食选择可以控制体重，同时保持饱腹感。对于暴饮暴食引起的肥胖或2型糖尿病，减胃手术是有效的调整方法。胃缩小手术可以缩小胃体积，有助于控制饮食，改善糖尿病。

4.抽脂手术可以减肥吗？

答案是否定的。为什么？

在香港，去除2公斤以上的脂肪必须在医院进行，而去除4公斤以上的脂肪则被认为是大手术，只适合肥胖人士。一般来说，正常体重的人一次只能提取不到1公斤的脂肪。对于手臂塑形，通常每个部位只能抽出0.2kg，大腿每侧只能抽出0.4kg。如果你想提取2公斤以上的脂肪，要么需要非常重，要么需要多次提取。但对于平时肥胖的人来说，吸脂减肥的效果较弱。去除1公斤脂肪的效果还不如多次腹泻。

因此，抽脂手术不会导致体重减轻。它只能改善体形。

身体脂肪的分布是由基因决定的。有些女性拥有大胸和细腰，这要归功于她们的基因。如果您的基因不允许您的身体瘦腰，但不能瘦胸部，那么吸脂术可以帮助塑造您的身体。抽脂手术只是去除身体部分脂肪，但脂肪所占比例很小。与肌肉相比，相同体积的脂肪只有肌肉的三分之一。因此，尽管吸脂术不能帮助你减肥，但视觉效果仍然不错。

提取出来的脂肪如果重新填充，很容易收缩、变形或凝固，很难控制。因此，自体脂肪移植并不是一种安全的整形手术。

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