为什么有的人穿小吊带一字肩的衣服看起来很优雅,而有的人却总觉得有点自卑?很大的原因就是因为他们的斜方肌。斜方肌是相当神奇的。只要变大一点,气质二字似乎就抓不住了!斜方肌在哪里?如何改进呢?今天小美就来给大家科普一下。
斜方肌
连接颈部和肩部的肌肉,斜方肌是影响肩部线条的重要因素。斜方肌为什么会发达?主要是日常姿势习惯错误造成的。
长时间低着头的错误姿势,其实会给颈部带来一定的压力。低头看手机的时间越长,颈部的压力就越大。颈部长期受压,很容易造成肩颈肌肉紧张,斜方肌也会紧张。如果不能拉伸和放松,就会逐渐显得鼓胀。现象—— 斜方肌发达。
如果你无法控制肩膀,可以尝试对着镜子做一个自然的侧臂抬高动作,看看自己是否无法控制肩膀,习惯对肩膀发力?
无法控制的耸肩不仅会造成身体疲劳和紧张,久而久之你的姿势也很容易恶化。比如颈部萎缩、斜方肌凸出等。
如何改善斜方肌发达?
颈部伸展运动时站直或坐直。头部不要向前或向后伸,并用同侧手臂给予轻微协助。如下所示:
瘦肩使斜方肌放松,使其软化、变小,从而优化肩颈线条,缓解久坐引起的腰酸背痛。
如何判断自己是否需要瘦肩?
站直,双手放在臀部,肩膀向后伸展。如果能感觉到颈部两侧有一块坚硬的肌肉,说明斜方肌很发达。从正面看,发达的斜方肌会让颈部显得又短又粗,线条难看。缺乏气质。
有没有什么方法可以在短时间内改善发达的斜方肌呢?比如拍摄凹形照片时……肩胛骨处于上旋状态时;可以简单理解为肩部外侧变高,内侧变短。
从人体解剖学角度来看,肩胛骨和斜方肌靠得很近。当肩胛骨处于上旋状态时,原本支撑斜方肌的肩胛骨角塌陷。视觉上,斜方肌会变小。锁骨也没有了。但这只能算是应急凹造型方法,不建议经常做~
不希望斜方肌发达的集美者,建议在日常生活中保持良好的坐姿、站姿和行走姿势,避免驼背或挺胸。如果你想快速改善斜方肌,可以考虑瘦肩。