做到以下八件事可以预防或延缓乳房下垂 乳房下垂矫正恢复期长吗？

1、坚持母乳喂养：母乳喂养过程中，宝宝对乳头的不断吸吮动作会不断刺激乳腺组织分泌乳汁。乳房组织会受到更多的外界刺激，变得越来越发达，乳房也会变得更加丰满。强的。因此，坚持母乳喂养不会影响原有的乳房，反而会让乳房更加丰满、坚挺，防止乳房下垂。

2、正确的哺乳姿势：有些妈妈为了适应宝宝，在哺乳时弯下腰或者让宝宝拉扯乳头。其实这些都是错误的。打开下面的，了解正确的母乳喂养姿势。

3、按摩：要想做好乳房保健工作，应坚持每天早上起床前和晚上睡觉前用双手按摩乳房10分钟左右。

具体方法：

(1)脱下胸罩，躺下，从乳房周围向乳头按摩，先顺时针方向，再逆时针方向按摩，待乳房表面微红时停止。

(2)用双手手指覆盖整个乳房，轻轻按压周围组织，每次保持3秒，然后张开双手，从乳沟处向下移动到乳房周边，即作在乳房之间进行“8”字形按摩。

(3)电刺激：利用低频电刺激乳房悬韧带，使悬韧带恢复弹性和张力，刺激胸部肌肉，增强胸部肌肉对乳房的提拉作用，同时也促进乳房的挺拔。促进乳房的血液循环，从而防止或延缓乳房下垂。达到丰胸塑形的目的。

4、日常行为的改变：走路时，昂首挺胸，胸部自然挺起。另外平时可以做一些扩胸、举臂等运动，防止乳房下垂。

5、控制体重：无论是怀孕、产后哺乳引起的肥胖还是日常生活中没有过量供给营养，乳房都会变大。为了固定乳房的位置，乳房筋膜韧带会被拉伸。随着时间的推移，筋膜韧带的弹性会降低。乳房自然下垂。

7、佩戴合适的胸罩：孕妇和哺乳期妇女应坚持佩戴胸罩。如果没有胸罩，随着体重增加，您的乳房会明显下垂。尤其是在工作、行走等对乳房影响较大的情况下，下垂会更加明显。有了胸罩，乳房有了外部的支撑和支撑，也能起到固定乳房位置的作用。但需要注意的是，文胸不宜太紧或太松。如果太松，则无法固定乳房。如果太紧，不利于乳腺组织的淋巴流动和血液循环，影响乳房健康。

8、注意乳房清洁：冷热交替刺激可改善乳房张力皮肤。如果衣服湿了，应仔细冲洗乳房，并用冷热水交替清洗。不过，冬天洗澡时要注意保暖，以免感冒。

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