大多数想减肥的人都有这样的疑问:“我应该先通过运动减肥还是先抽脂减肥?”或者“是不是通过长期保持健身来达到减肥的目的,而不是抽脂?”这是很多想要减肥的粉丝面临的一个纠结的问题。
今天我们请来了宋彦刚博士来聊聊减肥。
大家都知道,人体内脂肪细胞的数量在成年后基本保持不变。此时发胖、减肥的主要变化就是每个脂肪细胞所含脂肪量的差异,也就是我们每个脂肪细胞的大小不同。
那么根据这个不变的规律,我们可以知道,健身带来的变化是单个脂肪细胞体积的减小,而不是脂肪细胞数量的减少。
那么为什么你会觉得坚持运动一段时间,就会看起来瘦呢?
说到这里,一个原因是我们个体细胞的体积变小了;另一个原因是体内的部分脂肪含量转化为肌肉,而肌肉的体积比脂肪小很多,所以会有视觉上的瘦身效果。
如果你停止运动,单个细胞的体积会趁机吸收大量营养,瞬间再次膨胀,所以你会发现,运动时间长了,你的体重就会减轻,而一旦停止,你会回到解放前。
另一方面,我们来谈谈吸脂术。为什么说它的减脂效果是永jiu性的呢?
因为抽脂是将一些脂肪细胞吸出体外(人的肥胖是由于脂肪细胞膨胀引起的),一旦脂肪细胞减少,就达到了减肥的效果,而减少的脂肪细胞数量是无法恢复的。恢复了。进入体内。
但有些人感觉抽脂一段时间后,感觉自己胖了一点?
其实这个我以前就说过了。这种现象并不是反弹,而是饮食不当导致剩余的脂肪细胞变大、变胖。术后只要不暴饮暴食,适当运动,就可以保持良好的身材;即使你体重增加了一点,变得圆润了一点,你的曲线仍然会很漂亮。
所以无论选择健身还是抽脂,你都应该做出心理决定。
对于剩下的两个问题,人们经常想知道的蕞后一个问题是“抽脂后我还能运动吗?需要运动多长时间?”答案是吸脂后绝对可以运动。
至于你要锻炼多长时间?这个并不是完全固定的,因为每个人的吸脂量不同,吸脂范围不同,个人体力恢复速度不同,所以相对来说也是不同的。一般建议大腿环吸脂、腰腹部吸脂3个月后进行健身锻炼;一般来说,上臂吸脂或小剂量吸脂需要1个月左右的时间。只要运动时感觉没有明显酸痛,就可以运动。锻炼,所以这个主要是因人而异的。