如何应对儿童近视预防策略和指南

今天为大家介绍的内容是如何应对儿童近视问题？预防策略与实用指南！下面跟着小编看看详细内容吧。

每天2小时/每周14小时的户外活动。

这就是“眼睛”沐浴阳光的原理。每天最好在阳光充足的情况下进行户外运动总计2小时，可以有效预防近视的发生和发展。阳光下的户外活动可以有效增加眼内多巴胺的水平，控制近视的发展。

控制用眼的时间和距离

3岁以下的宝宝尽量不要接触电子产品。在保证每天2小时户外活动的基础上，3~6岁儿童每天使用电子产品时间不超过1小时，每次不超过15分钟。

如果想看动画片，最好使用电视、投影仪等，以保证合适的观看距离。

使用投影仪时，请注意屏幕分辨率。较小的对比敏感度可以让孩子看得更清楚并减少疲劳。屏幕的尺寸并不是越大越好。我们一般建议观看距离为屏幕对角线距离的3到4倍。

营造良好的读书环境。不要在昏暗环境下长时间或近距离用眼。

遵守“20-20-20”护眼原则

每近距离用眼20 分钟，就向20 英尺（6 米）以外的地方看至少20 秒。时间可以根据孩子的具体情况进行调整。

保持正确的读写姿势

正确的阅读和写作姿势非常重要。眼睛与书本的距离应大于33厘米，胸部距桌子边缘一拳（6至8厘米），手指距桌面一英寸（约3厘米）。笔尖。不要躺着或趴着看书。

合理饮食和充足的睡眠

对于成长中的孩子来说，均衡饮食和充足睡眠是健康成长的基石。睡眠不足可能会通过内分泌、神经系统、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低眼睛舒适度，导致儿童视力下降。因此，在让孩子获得充足营养的同时，保证充足的睡眠也同样重要。

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