减掉双下巴：哪些相关练习既简单又有效！

如今，随着年龄的增长、体重的增加，或者自我保健不当，很多人都会面临一个通病，那就是双下巴。这意味着颈部有多余的脂肪，有时稍微低头就能看到双下巴，这困扰了很多人。通常，我们可以通过各种减肥方法来减掉身体其他部位的脂肪，但是如何减少下巴的脂肪呢？其实，除了一些通用的方法外，你还可以尝试一些有针对性的练习。下面，我们就来分享一些减掉双下巴的简单小窍门。

首先我们来看一些相关的练习：

1、颈部锻炼：仰卧在床上，用肩膀支撑，将头悬在床沿上。然后，慢慢抬起头，再低下，重复10次。保持肩膀不动，将颈部尽可能向前伸展并保持6 秒钟。然后，慢慢地将下巴向下拉至颈部，尽可能远，保持6秒，然后松开，重复多次，次数不限。

2.下巴练习：这个动作可以帮助你收紧下巴。闭上嘴，将下巴尽可能向右移动，然后向左做同样的事情。每侧重复一次，总共8 组。

3.磨牙运动：这个动作可以消除颈部松弛和双下巴。慢慢地向侧面尽可能地张开嘴，并保持10秒钟。然后闭上嘴，用力咬住臼齿10秒钟。重复以上一组动作8次。

减少双下巴的方法有很多，尽管有外用药物和其他方法可以帮助减肥，但它们可能会对身体产生不良影响和副作用。这些练习只要长期坚持就会有效果。因此，爱美的人可以选择适合自己特点和地位的方法。只要坚持下去，美丽的下巴就近在眼前了。

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