脱发严重怎么办？秋冬如何护理头发？

随着冬天的到来，许多人受到脱发的困扰，梳头洗头，头发到处脱落，令人烦恼。古人也感叹过这个问题。唐代诗人白居易写道：“晨起亦复落，夕起亦复落。”宋代陆游患：“脱发满梳，面目不堪。”

面对脱发我该怎么办，从哪里开始护发？

1.蛋白质的摄入。

头发出现分叉、发黄、脱发等现象，一般都是头发本身营养不良导致的，所以补充蛋白质是非常有必要的。鸡蛋、肉类、牛奶等高蛋白食物可以作为早餐的参考。

2.吃含铁的食物

在饮食上，补铁也是预防脱发的方法之一。日常生活中含铁量较高的食物有很多，如土豆、香蕉、大豆和黑豆等。而且豆类一般可以作为辅食，作为休闲食品是不错的选择。

3、补充维生素E

维生素E是延缓衰老的维生素，它不仅可以延缓人体的衰老，而且对头发的衰老也有非常重要的作用。为了减肥，现代人不直接吃食物中含有的维生素E，而是在商场购买专门制作的维生素E，这实际上是非常糟糕的。

建议多吃绿色蔬菜、瓜果、花生等含有大量维生素E的食物，健康、绿色、天然。建议中午做蔬菜沙拉，快速美味无脂肪。

4.多吃含矿物质的食物。

补充矿物质食物是很好的选择，只要头发不掉毛，还需要柔顺。因为矿物质是促进头发健康生长的物质之一，头发的大部分问题都是由于缺乏侵入性物质造成的。

想要解决脱发问题，可以多吃一些黑米、黑芝麻、黑木耳等含有矿物质的食物，还可以定期煲汤补充营养。

秋冬季节洗头不要太频繁。在干燥的季节，你应该减少洗发水的使用次数，以避免能够保护头发的头皮油脂流失。频繁洗头还会增加头发拉扯的程度，加重脱发。

1.选择一把梳子

梳头时，尽量少用尼龙、金属和硬塑料制成的梳子，因为这些材料在摩擦时容易产生静电。为了防止静电，还可以在梳头前用少量水或护发素打湿头发。选择刷毛梳子一直被誉为好梳子，因为它不会产生静电。

为了保养头发，请用宽齿梳子梳头，使头皮循环因受到刺激而更顺畅。在头发保养中，你应该通过扭转手腕来梳理头发，这样头发油就会分散，头发会变得更有光泽。

2.使用舒缓洗发水

洗头时尽量使用PH值为中性的温和舒缓洗发水，不仅可以每天清洁头发，还可以保护头发，保持头发中的水分，使头发更健康，更强健。

3.擦干你的头发。

有些人认为用吹风机吹干头发会对头发造成很大伤害，所以他们习惯让头发自然晾干。这种方式的结果是外层头发经常是干燥的，但头皮仍然是潮湿的，这将导致细菌容易在头皮上繁殖，从而造成危害。所以，

洗完头发后，用吹风机吹干头发，但吹风机的温度要合适。

次发医生建议道：

1.一般一周洗头2~3次就够了。洗头时，水温不宜过高，接近体温即可。

2.不要使用强力脱脂去屑洗发水。你可以选择温和的天然洗发水或中药洗发水。

3、洗头时可以在水中加入一些啤酒、盐或醋，这样也可以预防和减少脱发。

4、秋冬季节也应少烫发、染发，以减少脱发，宜用牛角或木梳。塑料梳子容易产生静电，会伤害头发，导致脱发。

5.在饮食方面，可以多吃一些坚果，如核桃、栗子、花生等。这些东西可以为你的头发增加营养，并加强头发的固定。

6.平时，可以多吃一些健脾开胃的食物，如山药、甜瓜、山楂、百合、黑芝麻、红枣等。这些东西有利于消化吸收，并能加强头发的营养供应。

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