产后掉头发是什么原因引起的？做好三点就能缓解

不是女性朋友在分娩后都会出现，一抓一大把的头发掉落的现象，可能被吓到，但这也是属于分娩后的正常现象。有不少女性在生完孩子之后都出现了掉头发的症状，而且大多数情况下都比较严重。这时往往就会担心脱发一直持续下去。那么产后掉头发是什么原因引起的

1、食不均衡

大家对产妇的饮食概念差不多都是进补，其实进补是没错的，但必须饮食均衡。有很多地方的习惯是产后不能吃新鲜的蔬菜水果，只吃各种肉类蛋类和汤。或是妈妈们为了产后瘦身，只吃蔬菜水果，不吃主食和肉类。两种都是错误的，是对身体极其都不健康的，这样都会造成产妇身体营养不均衡，蕞后导致大量脱发。

2、护理不当造成的

有的宝妈在坐月子期间，遵守家乡风俗，不敢洗头、梳头，怕留下什么病根。但是如此以来，使头皮的皮脂腺分泌物和灰尘混合堆积在头皮上，使头发的生长环境受到严重的影响。皮脂腺分泌物在头皮上堆积过多、过久使得皮脂腺后分泌的物质得不到及时的排出，很容易堵塞毛囊。

3、激素改变

女性头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。雌激素增多，掉头发速度减慢;雌激素减少，掉头发速度加快。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起掉头发。

4、精神因素

如有些女性分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发毛发掉头发。

5、饮食因素

怀孕期饮食单调，加上母体对各种营养物质需要增多，如不及时补充，产后造成体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，影响头发的正常生长和代谢，使头发枯黄易断。

那宝妈们该怎么缓解这一症状呢?

1、宝妈们每天要争取睡足7、8小时，中午再睡20~30分钟的午觉，对消除疲劳、改善情绪、缓解脱发问题有很大的帮助。因为宝妈睡眠质量等不到保障，导致毛细血管持续处于收缩状态，头发的根基得不到充足的血液供应、营养不良，最终导致头发脱落。

2、新妈妈应放松自我，随时随地保持好心情。刚开始在照顾宝宝的时候大部分新妈妈都会觉得力不从心，加之睡眠不足，有时候因为育儿观念的不同导致家庭矛盾增大，心里压力巨大，不少慢慢产后抑郁的也不在少数。

3、妈妈们在饮食方面，除注意均衡摄取之外，还应多补充些富含蛋白质的食物。例如：牛奶、鸡蛋、瘦肉核桃、芝麻、紫米等食物。