营养不良脱发怎么办？你要补充四类食物

脱发是很多人都存在着的一种问题。导致脱发的原因也有很多种，其中*常见的就是因为营养缺乏所导致的脱发了，精神压力大，负担大或者是内分泌失调以及营养不良等等。患有营养不良这种类型的脱发，主要是由于体内缺乏微量元素导致的，营养不良脱发怎么办

营养不良脱发补充以下食物

从饮食方面调整，饮食多些高蛋白饮食，特别是植物蛋白与动物蛋白结合，饮食种类丰富，补充多种维生素与微量元素，少用辛辣刺激油腻饮食，尽量不食用含有防腐剂等成分食物。可通过调气养血，纠正阴阳失衡，用养血生发胶囊、益气养血口服液等，也可煎服中药汤剂，使气血旺盛，改善营养不良状况

1，经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

3.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4.补充维生素E。维生素E有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长得功能。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。

营养不良会导致秃头吗?

秃顶的情况不止男性朋友会出现，不少女性也有这种情况发生，只不过很多女性头发长看起来并不明显，导致人们秃顶的因素有很多，如：精神压力大，或者是负担过重等等。但是医生介绍，如果长时间的营养不良也会导致人们出现大量脱发的情况，我们都知道，人体需要每天吸收大量的营养来维持身体所需的能量，但是如果人体内缺乏某种营养元素就会使人的**水平以及内分泌系统出现失衡，从而使人们的头发脱掉，进而导致秃顶的发生。

当人们出现营养不良类型的脱发情况之后，人们要及早的去医院进行检查，明确自己缺乏哪种微量元素，同时在饮食方面多加注意，多补充营养，这样才能保持身体的营养均衡，也能缓解自己脱发的情况。

另外，人们也要多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，多吃含豆类的食物，以及芝麻等等，这样对于头发的生长有很好的作用。脱发之后，人们也可以通过对头皮进行按摩来缓解自己脱发的情况，但是在按摩的时候一定要在专业医生的指导下进行，否则一旦手法错误会加重脱发的情况。

除了这些以外，我们还要配合各种营养元素，补充的药物进行治疗，因为要可以促进身体的营养吸收，单纯的通过饮食是不够的，饮食补充只是起到一种辅助治疗的作用，如果进行诊治关键，还是要看患者身体中所需的营养成分，大量的补充，达到治愈效果。

针对营养不良的现象，大多数都是因为平时不注意，或是经常不吃一些有利于身体健康食物造成的，一般情况下，面对营养不良的问题，我们应该选择合适的方法进行治疗，不要等到病情加重了才去关注，这样就会造成头发开始慢慢减少