油性头发跟什么有关 头发出油的饮食疗法

头发爱出油已经不是一个人两个人的问题了，现在很多人都说自己的头发爱出油，甚至刚洗了头发，头发干了就会出油，那为什么会出油呢？与什么有关呢？下面小编就来探讨一下这个看似简单但是其实很严重的问题。

油性头发跟什么有关

1、遗传原因导致的皮肤皮脂腺大而多；

2、青春期雄激素高导致皮脂腺分泌旺盛；

3、常吃刺激性的食物（重油重辣重口味）；

4、身体缺水；

5、睡眠不规律，尤其是熬夜会错过睡眠黄金时间，很容易发生睡眠障碍，进而导致身体机能紊乱，头皮很容易就出油；

6、雄激素性秃发表现出的头发出油。

头发出油的饮食疗法

　1、多吃鱼类。因为鱼肉富含人体所需的不饱和脂肪酸和胶原蛋白，特别是深海鱼，所以鱼肉是当之无愧的健康肉类。食用过程建议清蒸或者红烧，既可以保留鱼肉鲜美的口感，还不会对身体造成负担，不建议油炸，过于油腻。

　2、玉米。玉米浑身是宝贝，含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，不仅可以清脂，降低胆固醇，还可以减少头发爱出油，还有利尿的功效。

3、冬瓜。冬瓜具有很好的清脂效果，含丙醇二酸可以有效的将体内的糖转化为脂肪，从而减少体内的脂肪堆积，起到清脂清油的的作用，多吃冬瓜可以减少头发爱出油的情况。

4、绿茶。绿茶不仅有清脂的作用，其富含的维生素B还可以促进头发的生长，同时茶多酚还有去水肿、排毒的功效。

5、燕麦。刮油的宝贝，经常食用燕麦可以促进肠道蠕动、机体代谢，从而去除体内多余的脂肪，从而缓解头皮爱出油的情况

6、补充维生素B族。含维生素B族多的食物有新鲜的蔬果、全谷类食物、沙丁鱼，若嫌食物补充过于繁琐，可以考虑使用维生素B族的营养片。

几天洗一次头发才健康

中医建议：

1、见了每星期洗三至四次头。

2、在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。

有晚上洗头习惯的人，要尽量改变晚上洗头习惯，其次要在洗后擦干头发，或者用电吹风吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。

天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。

　西医建议：

1、夏季尽量隔天洗一次，这样比较科学。

2、有些做特殊工作的人，由于卫生要求，还是要坚持每天洗头。但不管什么人，清洗头部的时候都要注意洗发液的选择，避免使用碱性过大的洗发液，尽量加上护发素。