每天掉多少头发算正常 吃什么防脱发的食物好

  每天起床看到床上，枕头上总是一把一把的头发，心里黯然的害怕起来，担心自己头发稀少、脱发会让外形大打折扣，心理自卑。那每天掉多少头发算正常呢？下面我们就一起来了解一下吧。

  每天掉多少头发算正常

  每个人每天都会有不同程度的掉发，每天掉多少头发算正常？一般来说按每天掉发数量分类四个标准。

  **类：

  每天掉发0~20根，为完美发质，说明身体状况很好；

  第二来：

  每天掉发20~50根，为健康发质，身体状况良好；

  第三类：

  每天掉发50~70根，有脱发危机，身体状况有一些问题，比如熬夜等；

  第四类：

  70根以上，属于明显脱发了，可能身体健康、生活习惯、遗传等因素作用了。

  TIPS：

  掉下来的头发，若发梢与发根粗细相同，根部还有个小白点，这说明头发掉时还很健康，它的脱落就不正常了。

  吃什么防脱发的食物好

  黑芝麻、黑豆、黑米

  谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。

  核桃、葵花籽等坚果类

  核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸*好的方法便是食用坚果。坚果营养丰富既好吃又对头发好，一举多得何乐不为。

  海带、蛤肉等海产品

  碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。紫菜、海带、蛤肉等海产品含有丰富的碘元素，不过有些淡水培育的营养相对会少一些。

  动物肝脏等含铁食物

  富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。

  富含维生素蔬菜水果

  含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。

  富含蛋白质鱼肉豆类等

  富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。