饮食过咸或过甜容易脱发是真的吗？二者各有那些弊端

头我们的头发脱落、发质不好，比如枯黄、分叉，没有光泽等等都是爱美人士心里的伤痛，经过研究，脱发的原因，和日常的饮食也是有一定关联的;每个人都有自己喜欢的味道，有些人喜欢比较甜的的食品，有些人喜欢比较咸的的食物。但如果饮食过甜或者过咸，会容易引起脱发的困扰。

吃太咸将导致脱发

从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。近年来，国外很多研究也表明，饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯萎。

因此，平时吃咸的多了会导致头发枯黄。盐分可造成头发内滞留水分过多，影响它的正常生长发育，导致乌发变“枯草”。同时，头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所，易导致头皮疾病。食盐太多还会诱发多种皮脂病，造成头屑增多，加重脱发。

吃太甜则发色变黄

其次，吃糖过多也会引起脱发。过量的糖在人体的新陈代谢过程中，形成大量的有机酸，扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐失去光泽，变得枯黄。

营养上说，头发所需的是脂肪、蛋白质、维生素A、维生素B6及碘等营养物质，它主要来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类。绿色蔬菜有助于黑色素生成;豆类能增加头发的弹性和润泽度，防止分叉;海菜、海带等海藻类食物含丰富的钙、钾、碘，可预防白发。

吃的太咸会导致脱发，原因有二：

其一，盐分可导致人体内水的潴留，同样在头发内造成滞留水分过多，从而影响头发正常的生长发育;

其二、头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所，刺激皮脂分泌，造成头垢增多，加重脱发现象。嗜吃甜食可使头发变黄，因为糖代谢过程中会产生大量的酸性物质，破坏维生素B族，从而扰乱头发的色素细胞代谢，致使头发枯黄。体内含糖量过高时会刺激皮脂的分泌，诱发脂溢性脱发。

因此，我们应该更加注重饮食，在日常生活中养成良好的饮食习惯。平常的食物吃起来不太重，最重要的是习惯性的怀疑，只要我们为自己制定一个计划，日复一日，自然会习惯吃清淡的食物。这样，我们不仅可以使我们的身体更健康，而且可以解决脱发的问题