脱发可打击人了,现在的人担心的问题之一就是自己脱发了,甚至有人做噩梦,梦到自己脱发,然后被吓醒的情况,第二天早上看到床上有很多头发就更令他们恐惧了,因为现在的脱发人群大部分还是年纪轻轻的,经常掉头发是缺什么
掉头发是缺什么
1、维生素B
维生素B族里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养,一旦缺乏就会造成掉头发。
2、维生素D
维生素D能够促进钙质的吸收,进而对头发的发质有一定影响,它有利于头发正常生长不会过于纤细。
3、维生素A
维生素A和头皮油脂有关,一旦缺乏就会造成头皮屑比较多、毛发干枯等问题。
4、缺铁
如果维生素排名第(一),那么铁必须排在第二位。铁的主要作用是产生血液,如果身体缺铁,就会发生贫血。血液对头发非常重要,中医说肾脏很好,血液很好,血液也很少。因此,身体缺铁等于缺血,缺血会导致脱发。建议多吃含铁食物,如:猪肝,瘦肉,土豆,菠菜,黑木耳,鸡蛋等。
5、缺乏碘,锌,蛋白质等
碘可以增强甲状腺的分泌功能。它对改善头发状况非常有效。海中的食物含有高碘。蛋白质由多种元素组成,会使头发干燥,光泽和断裂。等等,你通常可以吃一些高蛋白食物,如牛奶,蛋清,豆浆,豆腐等;缺锌会导致二氢睾酮活性增加,二氢睾酮会直接破坏毛囊引起脱发,通常多服用小米,大白菜,桑椹,苹果等。
掉头发预示着五大病症
1.贫血
掉头发与缺铁性贫血有着一定的关联,频繁脱发的人体内常常缺铁。专家表示,补铁有助于改善贫血症状,缺乏维生素C,摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。
小贴士:建议补充富含铁的食物,能让头发恢复生长。含铁的食物:如动物血、肝脏、木耳、菠菜等。
2.多囊卵巢综合征
妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的,患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。专家表示,患者头上掉发,但是脸上和身上毛发却会疯长。
小贴士:降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩,都有助于患者的头发重新生长。
3.饮食紊乱症
饮食不规则,减少食物摄入量,营养缺乏,会造成头皮血流量下降,从而不利于头发的正常生长,严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。专家表示,脱发很少是永jiu性的,但是保持平衡膳食,多摄入蛋白质,对防止脱发掉发非常关键。
小贴士:头发的主要成分是胶原蛋白,饮食中摄入蛋白质,有利于头发生长,使头发不易掉落,优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。另外,饮食应富含维生素(特别是B族维生素)、锌及重要脂肪酸等。
4.甲状腺疾病
甲状腺功能紊乱的第(一)症状就是脱发。脱发与甲状腺素有关,甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢和头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响,所以脱发不是局部现象。
小贴士:补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美光亮,建议补充含碘的食物:如海带、紫菜、苔菜等。