头发生长的速度大概有多快？先来了解毛囊是如何生长循环

如果把头发剪短了，但是觉得不漂亮，这时候女孩都想头发快速生长，如果一天就可以回到原来的长度就好了，她们总是感觉头发好像不会长一样，每天都是这个长度，其实头发是有生命的，每天都会生长的，只是长得很慢，那么头发的生长速度是多少

头发生长的速度有多快

人类头发通常是以每个月1.25厘米的速度生长，并且这一生长率在整个头部都是一致的。有很多因素可以影响头发的生长率和质量，包括饮食，年龄和健康状况等。一个基本原则是，任何声称能提高头发生长率的产品都是无效的，不过有些产品确实能让头发长的更健康。

人的头发生长需要经历三个阶段。第(一)阶段是毛发生长初期，这期间的生长很活跃，并可以持续2-6年时间。在这一阶段，头发毛囊细胞积极分裂，不断推出头发。在毛发生长中期，生长率会因为毛囊处于潜伏期而停止。而到了蕞后的静止期，头发会脱落并让新头发长出。

网上有各种各样促进头发生长的建议，但是我们觉得最简单的方法就是改善饮食。

1 在日常饮食中加入高蛋白的食物。

头发和指甲的主要成分是一种叫角蛋白的蛋白质。头发的生长分为三个阶段，即生长期(头发生长的阶段)、退化期(头发开始停止生长)、休止期(头发停止生长，开始脱落)。 缺乏蛋白质的头发要比饱含蛋白质的头发更早进入休止期。鸡肉、蛋类和希腊酸奶可以很好地补充蛋白质。你的蛋白质需求量由体重和生活习惯等因素决定。大多数的人每天都需要45到55克的蛋白质。

2 增加铁和锌的摄入量。

合成头发所需蛋白必须要用到锌和铁等矿物质。缺铁会造成脱发。多吃菠菜、豆类和海鲜等食物可以补充铁和锌。每天需要摄入的铁和锌的总量取决于你的年龄、性别和生活习惯。

3 吃富含维生素的食物。

维生素D对于头发的生长来说至关重要。铁的吸收也离不开维生素C。橘子、西柚和酸橙等柑橘类的水果中含有丰富的维生素C。阳光和添加了维生素的牛奶、果汁等食物能为你提供维生素D。

4 多摄入生物素和其它B族维生素。

生物素和其它B族维生素有益于头发的健康，所以你要多摄入这些营养物质。每天服用复合维生素片可以保障你所需的营养。 你也可以多吃富含这些维生素的食物。蛋类、奶酪、蘑菇和花菜也可以补充生物素。鱼类、肉类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜、豌豆和其它豆类中都含有B族维生素。并且谷物和面包也可以为你提供丰富的B族维生素。

5 多吃有益的脂肪。

头发生长需要欧米伽3脂肪酸。它能让头发变得健康、有光泽。而且这种脂肪酸只能靠饮食来补充。 你可以从鱼类中获取欧米伽3脂肪酸。美国心脏协会建议每个成年人每周至少吃两次鱼。这样就能给身体补充适量的欧米伽3脂肪酸。

毛囊生长循环

头发的生期为2-6年，退行期2-3周，休止期约3个月。我们大概有10万根头发，生长期头发约占85%-90%。退行期占1%，休止期占9%-14%。处于休止期的头发在洗头、梳头或搔头皮时，将随之而脱落，也就是我们看到脱落的头发，平均每天要脱落20-100根头发，因此大家也不必过分担心头发掉的太多。不过也有极少数人的头发长得很长，头发生长周期达到15-20年，超过一般人头发生长周期的3-4倍所造成的。

关于头发一个月长多少，男性和女性也有一定的区别，成年女性比成年男性生长速度少快些，但在青春期前,男孩比女孩长得快些。而且头发一个月长多少也要看季节，夏季比冬季长得快些，白天比夜间长得快些。人的一生中以15-30岁期间头发生长速度最快，30岁以后生长速度逐渐变慢。头发生长速度还和一个人的全身健康状态和营养好坏有直接关系。

总之，头发作为一种皮肤表面附属的存在，其生长和休止都有着自己的规律，头发能够长到多长，头发一个月长多少都不是我们能够左右的，所以我们要想保持健康靓丽的头发，除了合理的护理之外，别无他法!