怎样才能让头发长得快 吃什么可以促进头发生长

　　不管是对男生还是对女生来说，发型都是非常重要的，许多人一不小心将头发给剪短了，就特别希望它能够快点长长。头发怎么长得快呢？下面我们就一起来学习一下吧。

　　头发怎么长得快

　　1、梳头。有人认为梳头可以促进头部的血液循环，有助于长发。梳子建议使用桃木梳或者牛角梳，千万不要用塑料梳子以免静电对头皮造成伤害，一般早晚必梳一次，中间的次数随自己安排，多梳头还能提神。

　　2、洗头。控制好每周的洗头次数，一般正常情况下一周洗头三次足够了，除非是非常油性的头发需要经常清洗，洗太多反而不利头发生长，在每次洗头的时候*好对头部做一番按摩，这样比较容易促进头发生长。

　　3、饮食。平常饮食多吃蔬菜、水果，尤其多吃一些豆类杂粮，少吃辛辣刺激的食物，*好配合着吃芝麻核桃粉，这样头发既长得快，又会长得乌黑亮丽。

　　4、减少烫染发。*好减少染发烫发，平常尽量少呆在电脑电视等有辐射的东西前面，在运动的时候顺便做一下头部的锻炼，保证每天足够的休息时间。

　　5、加强保护头部的意识：比如出门骑车必须戴安全帽，现在夏季天气炎热，出门*好戴一顶遮阳帽，防止头发遭到曝晒，如果是出门有用的，*好带一定防水帽，避免水不干净浸湿头发。

　　吃什么头发长得快

　　1、补充铁质：根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2、补充植物蛋白：研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　3、多吃蔬菜和水果：妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

　　4、补碘：女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5、补充维生素E：因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　6、补充类粘蛋白和骨胶质：可多吃牛骨汤、排骨汤等。

　　想要头发生长速度加快也是不能急的，因为头发的营养不会在一朝一夕就被补充完全。在平时的护理中，我们应该多使用一些护发素，不让头发晒太阳或者减少涂抹发胶。这些对头发都会起到保护的作用。坚持下来，头发的生长速度自然就变快了。