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产后掉头发怎么办 掉头发补充什么营养

产后掉发
发布时间:2024-04-04 17:33:00 本文章由注册用户 南街爱 上传提供   纠错/删除

生过宝宝之后就出现了脱发问题,这是很多新妈妈们经常遇到的问题,同时也叫产后脱发。其实,在新妈妈在生完宝宝四个月后会有掉发的现象,遇到产后脱发后应该怎么办呢?掉头发补充什么营养?

产后掉头发怎么办

专家表示,产后脱发是一种生理现象,新妈妈不必太过担心,只要按照以下的方法做,情况会有好转。

要学会放松心情,避免精神过度紧张,紧张的情绪只会加重脱发的程度。在怀孕期以及哺乳期一定要保持心情舒畅,腰肢产后脱发是一个暂时的过程,要对自己要有信心,鼓励自己,很快就会长出如以往的秀发。

其二,注意平衡膳食,加强营养,切勿挑食、偏食。多吃一些新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、豆类、海产品、蛋类等,补充蛋白质、维生素、无机盐和微量元素,以满足头发及身体对营养的需要。

其三,选用性质较温和的、适合自己的洗发用品,定期的清洗头发。同时经常使用牛角梳梳头,或者每天用手指指腹有节奏地按摩、刺激头皮,可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢。

同时,在饮食方面也需要注意两点:

一是,平时要合理摄入一些动物性蛋白质。比如鱼、家禽、瘦猪肉中含有丰富的蛋白质,但是食用不宜过量,这些蛋白质属酸性物质,会致使血液呈酸性状态,会影响产后掉头发的恢复。

二是,多吃一些绿色蔬菜。绿色蔬菜富含一些碱性无机盐(比如钙、镁、钠、钾等),可起到中和体内不利于头发生长的酸性物质的作用,而后使之成为无毒的物质排出体外。适当的吃一些水果,比如苹果、樱桃、大枣等。

掉头发补充什么营养

1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

6、其他,多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发,常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。

从现代医学看,粮食富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素,是人类最基本最主要的营养源,故其主导地位不可动摇,如果您掉头发严重不妨多吃些以上富有营养的食物。

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